لتقليل دهون البطن.. 3 تمارين للحصول على بطن مشدودة

اخبار منوعة

شاهد اخبار منوعة : لتقليل دهون البطن.. 3 تمارين للحصول على بطن مشدودة .. السبت 2022/08/06 الساعة 05:06 ص - البطن بالتأكيد ليست من بين أفضل مناطق الجسم لدى الجميع، لأن دهون البطن يمكن أن يكون لها العديد من الآثار الصحية... والان إلى التفاصيل .

البطن بالتأكيد ليست من بين أفضل مناطق الجسم لدى الجميع، لأن دهون البطن يمكن أن يكون لها العديد من الآثار الصحية السلبية.

.

 

تمارين لشد البطن

health line:

 

تمرين Planks

:

الاستلقاء على حصيرة.

ضع الجزء العلوي من جسمك على مرفقيك وأسفل الجسم على أصابع قدميك.

حافظ على جسدك مرفوعًا واستمر فى هذا الوضع لمدة 30 ثانية على الأقل.

تمرين Dead bugs:

 يمكنك القيام بهذا التمرين بالخطوات التالية:

استلقِ على ظهرك بشكل مستقيم.

ارفع يديك ورجليك بحيث تكون متعامدة على الأرض.

ضع ركبتيك بحيث تصنع ساقيك زاوية 90 درجة من الأرض.

اجلب رجلك اليسرى للأمام بيدك اليمنى.

افعل نفس الشيء بيدك اليسرى ورجلك اليمنى.

كرر الخطوات 20 مرة على الأقل.

V-ups:

:

استلقِ بشكل مستقيم على حصيرة.

استخدم الوركين بشكل محوري وارفع يديك ورجليك.

العودة إلى الموضع الأولي.

كرر الخطوات 10 مرات على الأقل.


التفاصيل من المصدر - اضغط هنا

كانت هذه تفاصيل لتقليل دهون البطن.. 3 تمارين للحصول على بطن مشدودة نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحافة الجديد وقد قام فريق التحرير بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

في الموقع اليوم


قد يهمك ايضا