منها الكرنب.. أطعمة تعزز جهازك المناعي

صحافة الجديد

منوعات شاهد : منها الكرنب.. أطعمة تعزز جهازك المناعي الجمعة 2022/11/25 الساعة 10:12 ص -منوعات 09 00 ص الجمعة 25 نوفمبر 2022 خلال فترة تغيير فصول السنة يصبح الجسم عرضة للأمراض الموسمية من نزلات البرد للأنفلونزا وغيرها لذا يجب أن نفكر في الحفاظ على.

منها الكرنب أطعمة تعزز جهازك المناعي


09:00 ص الجمعة 25 نوفمبر 2022

خلال فترة تغيير فصول السنة، يصبح الجسم عرضة للأمراض الموسمية من نزلات البرد للأنفلونزا وغيرها، لذا يجب أن نفكر في الحفاظ على نظام غذائي متوازن، من شأنه أن يحصن جهازنا المناعي أكثر.

إليك بعض الأطعمة المفيدة، التي ستساعدك في رحلة تعزيز مناعتك، وفق ما نقل "سكاي نيوز".

السمك والمأكولات البحرية

• تعتبر مصدر غني بأحماض أوميغا 3، التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب والدماغ.

البروكلي

• يعزز حركات الأمعاء المنتظمة، ويقلل من نسبة الكوليسترول، ويثبّت نسبة السكر في الدم، ويحافظ على صحة الأمعاء، ويساعد في الحفاظ على وزن صحي.

الشمندر

• إنه مكمل رائع لنظام غذائي صحي، يحسن الوظيفة الإدراكية، وصحة القلب والأوعية الدموية، والهضم، ويزيد من الأداء البدني، ويقلل الالتهاب ويمنع نمو الخلايا السرطانية.

السبانخ

• يحتوي على الفيتامينات والمعادن المعززة للمناعة، بما في ذلك فيتامين E والمغنيسيوم.

• يعد مصدرا رائعا لفيتامين أ، الذي يساعد في الحفاظ على عيون صحية.

الكرنب

• مليء بالعناصر المفيدة بما في ذلك البروتين والمغذيات النباتية والحديد والفيتامينات سي والبوتاسيوم وغيرها الكثير.

زبدة الفول السوداني

• تحتوي على دهون أوميغا 6، التي تقلل من مستويات الكوليسترول الضار بينما يرفع مستويات الكوليسترول الجيد.

اللوز

• يمكن أن يساعد اللوز في التحكم بمستويات السكر في الدم.

• يحتوي على الكثير من المغنيسيوم.

التوت

• يحسن الصحة العقلية وصحة القلب والأوعية الدموية وصحة العظام والجلد السليم والتحكم في ضغط الدم والسيطرة على مرض السكري والوقاية من السرطان وتجديد الخلايا.

الكينوا

• مفيدة في مكافحة الإمساك وللحفاظ على مستويات الكوليسترول ومستويات الأنسولين في الدم طبيعية.

• تحتوي على الحديد والمغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم.

اقرأ أيضا:

لا تجمع بين أكثر من دواء في وقت واحد.. ما مخاطره؟

انتبه.. أعراض التعفن في الجهاز البولي التناسلي

ما نسبة فاعلية اللقاح المضاد لجدري القردة؟

لا تتناول هذه الأطعمة والمشروبات على الإفطار.. إليك السبب

فوائد الكاكا للعين والجلد والصدر والمناعة.. طبيب يكشف

التفاصيل من المصدر - اضغط هنا

كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحافة الجديد وقد قام فريق التحرير بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

في الموقع اليوم


قد يهمك ايضا