منوعات شاهد : لو بتتمرن فى رمضان.. 7 نصائح التزم بها للحفاظ على جسمك السبت 2023/03/18 الساعة 09:54 م -منوعات قد تعتقد أنه مع قدوم شهر رمضان يجب عليك التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية خاصة إذا كنت تماريها يومي ا وبانتظام ولكن نخبرك أن ذلك خطأ ممارسة.
لو بتتمرن فى رمضان 7 نصائح التزم بها للحفاظ على جسمك
قد تعتقد أنه مع قدوم شهر رمضان يجب عليك التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية خاصة إذا كنت تماريها يوميًا وبانتظام، ولكن نخبرك أن ذلك خطأ.
.
:
- ممارسة التمارين الرياضية في جو معتدل بعيد عن الأماكن الحارة قدر الإمكان فى نهار رمضان، لأن الحرارة تؤدى إلى فقدان الماء من الجسم وبالتالى حدوث حالة من الجفاف.
- أفضل وقت لممارسة الرياضة في شهر رمضان يكون بعد الإفطار بساعتين أو قبل منتصف الليل عند الساعة 10 أو 11 مساء.
- لا تمارس الرياضة بعد الإفطار مباشرة، لأن ذلك يؤدى إلى حدوث صداع وغثيان نتيجة عدم هضم الطعام.
- عند ممارسة الرياضة في شهر رمضان، يجب شرب الكثير من الماء لتعويض الماء المفقود في الخلايا نتيجة الصيام.
- عدم إرهاق الجسم بالأوزان والتمارين الشاقة في شهر رمضان، واستبدالها بالتمارين والأوزان الخفيفة.
- تناول الوجبات التى تحتوي على البروتينات بكثرة، لكى تعوض الجسم بالبروتين الناقص نتيجة الصيام.
- ممارسة الرياضة مع الأصدقاء لتشجيعك على التمرين.
التفاصيل من المصدر - اضغط هناكما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحافة الجديد وقد قام فريق التحرير بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.